这是长期久坐导致胃肠蠕动减慢、胃动力不足引发的功能性胃胀堵，大多通过调整生活习惯就能改善，不用过度担心。
1 立刻纠正久坐不动的习惯，每坐30-40分钟就起身活动2-3分钟，吃完饭后别立刻瘫坐或者躺下，慢走10-15分钟帮着胃部消化，平时坐姿别弯腰驼背窝着肚子，避免挤压胃部加重闷堵感。
2 调整饮食和进食节奏，每餐吃七八分饱就停，别暴饮暴食，少吃豆类、红薯、碳酸饮料这类容易产气的食物，吃饭细嚼慢咽，不要狼吞虎咽吞入太多空气，睡前2小时尽量不要再吃东西，减轻胃部夜间负担。
3 情况没缓解可以做针对性干预，调整习惯2-3天还闷堵的话，可以顺时针按揉腹部，每次10分钟左右每天2次，或者吃点莫沙必利、多潘立酮这类促胃动力药；如果调整1-2周还是没有改善，甚至伴随胃痛、反酸、体重下降，就要及时去医院做胃镜检查，排除器质性问题。
