骨质疏松怎么办？常吃哪些蔬菜可以抗击骨质疏松？

　　人一到中年就会出现缺钙的现象，所以就会有骨质疏松病状。除了一些药物方法以为，你知道吗？其实常见的一些蔬菜也可以抗拒骨质疏松症状。那么常吃哪些蔬菜可以抗击骨质疏松呢？一起来了解下吧！

　　1.高丽菜

　　高丽菜因为营养价值有如菜中的高丽参而得名。高丽菜之所以有抗骨松的效果来自当中的维生素K，骨骼的保健除了需要钙质之外，还需要多种营养素来帮助骨骼的新陈代谢，维生素K就是其中一种，维生素K可以帮助钙质、维生素D的吸收，是预防骨质疏松不可或缺的营养素。

　　2.洋葱

　　过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，现在瑞士的研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以Y效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松。洋葱是醉能够防止骨质流失的一种蔬菜。

　　3：茭白笋

　　许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃，以为是坏了，其实这些小黑点正是茭白笋可以抗骨松的重点，这些黑点是一种名为“菰黑穗菌”的真菌类，对于一些代谢有正面的效果，可以延缓骨质的老化。

　　以上的3种是抗击骨质疏松效果很好的蔬菜，对于很多患有骨质疏松的中老年朋友来说，是一种很好的食疗方法。