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促进肠道蠕动的方法有哪些? 起床几个习惯让肠道动起来

2015-08-14 09:26:12 浏览量:
  这篇文章的标题可能让腹泻的人会不感兴趣,因为腹泻本身就是肠道蠕动的太快。但是更多的是排便不畅或者便秘的人,他们多希望自己的肠道每天都充满活力。那么今天便秘的朋友们有福啦,小编今天给您推荐的文章就是促进肠道蠕动的方法有哪些?起床几个习惯让肠道动起来!

  一、腹部按摩

  这个起床前的习惯,非常的简单,醒来后不要急于起床,平躺在床上用手掌在腹部顺时针按摩50下,再逆时针重复同样的次数。这样直接的对腹部的按摩,就会有利于肠道的蠕动和促进便意感的发生而促进排便。

  二、多喝水

  这个习惯是必须养成的,不管你是否有便秘或者排便障碍,如果身体内的水分不足,会影响我们的新代谢物。早晨起床后先喝一大杯水,简单的理解就是给肠道洗了个空腹的澡,大口大口的喝下200毫升左右的温开水就有清肠的作用,就可以促进肠道内的毒素排出。

  三、运动

  这个习惯可能要针对早睡早起的人,有充足的时间下楼去做个运动。比如快走30分钟,或者做健身操,还有的人会选择游泳,一定不要过量,适量的运动就可以起到促进肠道动起来的效果。

  四、按时排便

  肠道自身的便意感***烈的时间应该是在5点到7点钱,所以,要培养自己每天早起去厕所做排便的动作,即使没有成功,坚持下来就会养成良好的排便习惯。

  五、肠道菌群平衡

  还有一种简单的方法,让肠道内的有益菌群占到优势,早晚给肠道内补充有益菌,维持肠道菌群平衡,就可以软化粪便,促进肠道蠕动。可以适量补充酸奶和或者微生态制剂为我们的肠道做了一次大扫除。

  六、早餐多吃粗粮和水果

  早餐被称为是每天的黄金餐,每天的工作生活的质量取决于早餐的质量,所以早餐里面加入一些粗粮和水果非常必要,因为里面含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,可促进肠道的蠕动。

  当您慢慢的出现肤色黯淡、粉刺频发、容易发胖,这些都是肠道在偷懒的结果,它越来越不想给你干活了,肠道要是慢慢懒惰了,你的身体里就会积攒太多的毒素。所以,掌握好促进肠道蠕动的方法,从起床几个习惯让肠道动起来,这些好习惯就会帮你轻松排毒,做个“无毒”美人吧!您的健康,我很在意,关注奘灵水苏糖官网,更多健康咨询为您奉上!