肠道不怎么好排便不顺肚子易胀气发热

　　　我这肚子胀气，发热，而且肠道也不怎么好，深呼吸后好些，这是什么症状?我就是感觉有点像肠鸣音频繁。消化到不得了，就是哪声音烦人，你不想没有，一想就有，是不是跟不爱大便有关。肠道不怎么好排便不顺，肚子易胀气发热。

　解读：您的肚子胀气的情况还是跟排便的情况有关，体内宿便或者不能及时排出的残留物质，会引起体内菌群失衡。有害菌比如产气杆菌的活动比较频繁，就会发生胀气和肚子发热及您所述的肠鸣的情况。先解决排便问题，其他的不适症状也会逐渐缓解。

　　一、排便意识

　　很多便秘排便不畅的朋友都是没有形成较好的排便意识，也可能经常忍便或者想什么时候拍就什么时候拍。长期这样，身体也没有形成规律的生物钟。也就是某个时段来认为的培养一下便感。到厕所去蹲一蹲，连续一段时间后，肠道也就逐渐的适应了这个时段来自然酝酿便意。

　　二、高纤食物

　　高纤维的食物，比如粗粮五谷类，里面丰富的膳食纤维对排便有非常不错的效果。当然醉简单的方法，补充水果蔬菜，至少每天吃三种以上吧。

　　三、科学喝水

　　养成好的喝水习惯，不是想起来一下子喝好几杯，而且定时定量规律饮水，这样才会不间断补水，滋润肠道软化大便并且为身体排毒。

　　四、必要运动量

　　其实人在运动的时候是非常的放松的，不仅能释放压力和不良情绪。而且还会让肠道运动比平时要快，肠道的蠕动频率就能决定推送大便的能力和缓解便秘。