奘灵品牌
联系电话

青少年如何预防便秘

2010-04-14 09:29:07 浏览量:
   近几年来青少年患便秘的人越来越多。上海一项调查也发现,初中生有近20%患有便秘。医学研究证实,长期便秘对青少年身体的影响是很大的,会影响青少年的身体发育,造成皮肤粗糙,影响美容,影响智力的发展等等。那么青少年如何预防便秘?专业人士给出以下四点建议:

  1、适当运动,既锻炼身体又可以增强肠胃蠕动,预防便秘。现在大部分的孩子都很少运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,加上孩子饮水过少,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘,所以必须适当运动,如跑步,打球等,适当运动,以不超过负荷为宜。

  2、合理饮食,远离便秘。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果等则能软化大便,增加排便频率,故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外,尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。

  3、注意孩子的心理问题。孩子因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见,所以家长也应重视孩子的心理健康,发现问题及时解决,多鼓励自己的孩子,关心孩子的心理成长。

  4、养成较好的排便习惯。孩子便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘。所以应及时排泻,平时也要形成较好的排便习惯,有时即使没有便意,也可定时去卫生间蹲蹲。