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治疗便秘的六字诀

2009-05-12 09:34:59 浏览量:
  改善便秘可用6字诀。即“软”、“排”、“揉”、“水”、“粗”、“动”。

  1、“软”,则是吃熟软饮食,便于吸收消化与肠道排泄;

  2、“排”,则是定时排便,不拖延时间,使肠里常清;

  3、“揉”,则是早晨和晚上和睡午觉后以双手相叠揉腹,以促使大便排泄。

  4、“水”,则是每日喝八~十杯温热水,便于软化粪便;

  5、“粗”,则是吃粗粮与含有丰富膳食纤维的蔬菜,刺激肠道蠕动,加快粪便排出;

  6、“动”,则是每日早晨和晚上慢跑、散步,增进胃肠道蠕动;

  便秘和肠道功能失调有—定的关系,按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。事实上,便秘时按揉腰肾区,效果更好、更快。肾主二便,大小便的正常排出,有赖于肾气的足够充分。肾气虚则大便无力,腹痛内急。所以,当大便不爽、艰涩难下、腹急不舒服的时候,使用两手背按揉腰肾区,向内向下反复若干回,可以激发肾气,迅速达到通便缓急的目的。平常坚持按摩腰肾区,同样有保健作用。