奘灵品牌
联系电话

水果防便秘效果排行榜

2011-01-18 08:59:37 浏览量:
  便秘吃水果就可以,一起来看看水果改善便秘效果排行榜。现在好多人都有便秘的问题,经常便秘不仅影响身体健康还可以让人长胖。那便秘怎么办呢?便秘患者不妨多吃以下七种水果,让你远离便秘,恢复平坦小腹。

  香蕉

  它的碳水化合物(糖类)含量很高,像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克,而香蕉高达28克。不仅如此,香蕉的膳食纤维含量也很丰富,通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则高达3.1克。除此之外,香蕉还含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话,通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。

  猕猴桃

  它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠*及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,改善便秘的效果会比较好。

  柚子

  它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等作用。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它还含丰富的自然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的*。

  红枣

  红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用,所以在便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。

  

  梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等作用,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠炎。

  火龙果

  火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等作用,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的作用。除此之外,还可以预防便秘,促进眼睛保健。

  核桃

  核桃仁是滋补身体的食品,它不但有很好的润肠通便作用,而且对改善便秘也有很好的效果。具体方法是,初时,取核桃三四个,砸壳取仁细嚼,再用温开水送下,就能治便秘。以后,排便通畅了,也可减少核桃数量。