吃多肉就会拉不出粗粮吃了肠子痛

　　　　醉近感觉肠胃排气很多，吃多肉就会拉不出，粗粮吃了肠子痛。排便不多，也吃得下，只是偶尔吃点粗纤维或者杂粮，粗粮我就感觉肠道里面有点异常感觉。虽然也是不痛不痒，脾胃还是有些虚就是异常，有点灼烧感。按一下是有点轻微的痛。不是很强烈说不上来的那种，主要消化是在肠子里面进行的吧。

　　解读：您的情况可能存在有慢性肠炎或者肠道蠕动功能障碍，粗粮或者粗纤维等大颗粒食物在进入肠道消化的过程中，随着肠道蠕动就会对肠壁造成摩擦和刺激。引起轻微不适或者灼烧感，出现有这样的情况是要避免继续食用粗粮或者比较粗糙的食物。

　　相比蔬菜水果类，肉类和油腻食物确实是会加重消化负担或者容易造成代谢缓慢。这就会出现大多数人在过春节或者近期饮食不规律的时候，容易出现便秘或者排便不畅。今天分享给大家，想要调理好肠道问题，有几点一定要注意。

　　一、补足水

　　这里特别提到便秘或者排便障碍的朋友，想要给肠道补足水分，那么早晨空腹喝的水就显得非常重要。其实两杯水更好，第一杯可以是温开水，清洗肠道也滋润肠道。第二杯水可以是淡盐水或者蜂蜜水，特别是蜂蜜水里面有果糖，具有很好的通便效果。

　　二、多运动

　　想要便秘解决，肯定要让肠道运动起来。特别是要把握好产生便意感的好时机。那就是餐后的半个小时内，适量的运动，散步30分钟，简单的活动做操跳舞，都会让肠道不知不觉中产生排便的冲动。