3大营养素的驱赶宿便解决女性便秘的方法
2013-02-01 10:37:41
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女性朋友们醉关注的可能就是面子的问题，也就是皮肤的质量，有的女性朋友只注重买gaodang的化妆品去强遮盖，但是也很难去除脸上的痘痘，斑痕。因为这些问题都是在于身体内里的问题，比如肠道的毒素过多，体内的宿便多，就会引起皮肤的问题显示。今天小编给您推荐3大营养素的驱赶宿便，从而解决女性的便秘。
一、食物纤维赶走便秘
可以把消化后的废物排出体外的食物纤维，可谓是“肠道的清理器”。食物纤维可分为保水性极高的“水溶性”，和吸收排出有害物质的“不溶性”两种。过多摄取其中哪一方，都会反过来引起肠道机能的紊乱。
二、酵素助消化
蔬菜、水果等富含的酵素，具有帮助消化、促进吸收的作用。肉类和鱼等虽可被消化，但会给肠道带来负担，为此需要大量的酵素。酵素是避免增加肠道负担的必需的营养素。在菜谱里加上沙拉和醋制食物、用水果代替甜品等，为了肠道的健康，在日常饮食中多少花点功夫，就可拥有一个干净健康的肠道环境哦。
三、乳酸菌调整肠内平衡
肠道里存在着3大类的细菌。分别是对身体有益的“益生菌”、使肠内残留物腐烂的“有害细菌”、中立的“机会性病原体”。乳酸菌是益生菌的一种，具有调整肠内平衡的作用。酸奶、纳豆、味噌、腌制物等发酵食品含有大量的乳酸菌。这些都是不需要烹调直接就可以食用的便利食品。
当然不止说是上面的才能解决便秘，其实平时的食物中像地瓜、牛蒡、芝麻等富含不溶性食物纤维。摄取平衡地食用这些富含食物纤维的食物，就可以Y效驱赶宿便，让你一身轻松!
一、食物纤维赶走便秘
可以把消化后的废物排出体外的食物纤维，可谓是“肠道的清理器”。食物纤维可分为保水性极高的“水溶性”，和吸收排出有害物质的“不溶性”两种。过多摄取其中哪一方，都会反过来引起肠道机能的紊乱。
二、酵素助消化
蔬菜、水果等富含的酵素，具有帮助消化、促进吸收的作用。肉类和鱼等虽可被消化，但会给肠道带来负担，为此需要大量的酵素。酵素是避免增加肠道负担的必需的营养素。在菜谱里加上沙拉和醋制食物、用水果代替甜品等，为了肠道的健康，在日常饮食中多少花点功夫，就可拥有一个干净健康的肠道环境哦。
三、乳酸菌调整肠内平衡
肠道里存在着3大类的细菌。分别是对身体有益的“益生菌”、使肠内残留物腐烂的“有害细菌”、中立的“机会性病原体”。乳酸菌是益生菌的一种，具有调整肠内平衡的作用。酸奶、纳豆、味噌、腌制物等发酵食品含有大量的乳酸菌。这些都是不需要烹调直接就可以食用的便利食品。
当然不止说是上面的才能解决便秘，其实平时的食物中像地瓜、牛蒡、芝麻等富含不溶性食物纤维。摄取平衡地食用这些富含食物纤维的食物，就可以Y效驱赶宿便，让你一身轻松!