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不吃或乱吃炎炎夏日都易便秘

时间:2009-08-04 10:16:22 浏览量:
  一、不吃米饭只吃蔬果她便秘了

  近年来减肥成为女性便秘的重要原因之一,为了减肥一个四十岁左右的中年女性,她每天只吃蔬菜水果,不敢吃米饭,不吃早餐,刚开始时可以2天上一次厕所排便,后来改成吃大量蔬果,变成5天甚至1星期才能排一次便。因为女性不吃主食米饭,过食蔬果,时间一久,使得体质变寒,大肠无力蠕动而引发了便秘。

  专业人士分析:年轻人和中年人在夏天出现严重的便秘,除了功能性的以外,还和夏季的饮食、生活习惯有一定的联系,比如,饮食上越热越喜欢喝火锅、烧烤之类的东西,肠胃内热淤存食物的人容易出现便秘。当然,部分人饮食过于清淡也因膳食中脂肪摄入不足引起便秘。

  二、你属于哪种类型便秘

  中医常将便秘分为热秘、气秘、虚秘三种类型。王业皇主任告诉记者,热秘表现为大便干结,小便短赤,面红心烦或口干、口臭,腹满胀痛。这一类的病人应忌食辛辣厚,如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等。建议多吃清热,润肠类食物。如苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等都较相宜。气秘表现为排便困难,嗳气频作,甚则胀痛,大便或干或不干。这类人应该少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等。气秘之人宜吃橘子、香蕉、海带、竹笋等。

  三、较好习惯是预防便秘的关键

  要预防便秘,市民首先要摒弃不良习惯,如人为抑制便意,排便时看书导致排便时间过长,过度用力排便等。在此基础上,利用正常的排便条件反射排便,如餐后产生的胃结肠反射,也可促进结肠蠕动,从而产生便意。**和预防便秘醉重要的是不要使肠道机能紊乱,市民应科学饮食,保持营养均衡,增加纤维和水分的摄入。