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增加肠道有益菌的方法

2012-01-17 16:48:26 浏览量:
  据网络收集资料发现,肠道有益菌可以影响肠内的酸性环境,有利于自身的成长,同时控制有害菌的生长,有益肠道健康的保持。在正常人体中有益菌和有害菌尚能平衡,一旦失去平衡,疾病就会伺机而动。据了解,在感冒、腹泻、便秘、消化溃疡、肝硬化等病人身上,均可发现其肠内的有益菌减少而有害菌却相对增加的现象。

  日常排便干涩难排或“一泻千里”,以及肠炎、胃炎等胃肠道疾病,均是肠内失调的现象。如何让肠道有益菌维持不减呢?较好的方法莫过于从饮食、生活及服药习惯加以着手,应注意如下几方面:

  一、日常生活习惯:

  不可偏食:长期偏食蛋白质与脂肪,代谢的物质易引起肠道老化,并使肌肤粗糙、头痛、恶心、晕眩。

  缓解压力:考试前腹泻,上台报告时肠胃不适等,均是精神压力造成肠内菌群失调的结果。

  规律的运动:规律运动可增进身体机能,同时可放松心情,有利于肠道的蠕动及肠道有益菌的生长,要知道:精神压力也会杀死肠内有益菌种。

  摄取足够的水分:喝足够的水是解决便秘的第一重点。可在起床空腹时喝一杯冷开水,具有刺激肠道蠕动和利便的效果。

  摄取足够的膳食纤维:膳食纤维可促进肠道有益菌生长,同时可在肠内吸收水分,使粪便体积增加,刺激肠道蠕动,利于排便。

  提示:本文为一般知识内容,来源于网络综合,信息仅供参考。