一天大便四五次是相对较多的次数,但并不一定表示异常。正常的大便次数因人而异,通常每天一次到三次之间被视为正常范围。如果您没有其他不适症状(如腹痛、腹泻、排便异常等),而且大便的质量和颜色正常,那么可能只是您的个体差异而已。如果您有任何疑虑或不适,建议咨询医生以获得专业建议。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。