如果你上课总放屁让你感到自卑，你可以尝试以下几个方法来缓解这种情况：
1. 改变饮食习惯：一些食物可能会导致胃肠道产生气体，如豆类、洋葱、辣椒等。尽量避免或减少摄入这些食物，以减少放屁的频率。
2. 调整坐姿：保持正确的坐姿，避免过度压迫腹部，这样可以减少胃肠道的气体产生。
3. 控制情绪：紧张、焦虑或过度兴奋可能会增加胃肠道产生气体的情况。尽量保持冷静、放松的状态。
4. 增加运动量：适当的运动可以促进消化系统的正常运转，减少气体的积聚。可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑等。
5. 寻求医疗帮助：如果这个问题持续存在且严重影响到你的生活，建议咨询医生。医生可以对你的症状进行评估，并给出相应的建议或治疗方案。
不要过于自责或自卑。放屁是正常的生理现象，每个人都会有。尽量保持积极的态度，接受自己的身体，并采取适当的方法来减少不适。
