养胃午餐可以选择以下食物：
1. 温和的粥类：如绿豆粥、薏米粥、红豆粥等，煮熟软糯，对胃肠道有保护作用。
2. 蔬菜汤：选择清淡的蔬菜，如冬瓜、丝瓜等，煮成汤能缓解胃酸。
3. 鱼类：选择易消化的鱼肉，如鲈鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质，对胃有保护作用。
4. 软煮蛋：煮蛋的方式能让蛋白质更容易消化吸收，适合养胃。
5. 蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜，如生菜、番茄等，加上橄榄油或柠檬汁，做成清爽的沙拉，有助于消化。
6. 少油少盐的炖菜：如炖鸡汤、炖排骨等，炖煮时间长，菜肉鲜嫩，容易消化。
7. 优质谷物：选择糙米、小米、薏仁等谷物，可以提供营养，同时易于消化。
养胃午餐应避免油炸、辛辣、油腻等刺激性食物，保持饮食清淡，适量进食。每个人的体质和胃肠状况不同，建议根据个人情况选择合适的食物。如果胃肠不适持续或严重，建议就医检查。
