目前已知的肠道菌群种类

  目前已知的肠道菌群种类众多,主要包括以下几类常见的菌群:

  1. 基因除球菌(Bacteroidetes):包括拟杆菌属(Bacteroides)和拟杆菌丝状菌属(Parabacteroides)等。

  2. 菌门菌(Firmicutes):包括肠球菌属(Clostridium)和假单胞菌目(Lactobacillales)等。

  3. 链球菌(Actinobacteria):主要包括双歧杆菌属(Bifidobacterium)和隐杆菌属(Actinomyces)等。

  4. 放线菌(Proteobacteria):主要包括肠杆菌属(Escherichia)和克雷伯菌属(Klebsiella)等。

  5. 变形菌(Verrucomicrobia):主要包括梭菌属(Akkermansia)等。

  除了以上几类常见的菌群外,还有一些其他的菌群也被发现在肠道中,例如放线菌门(Actinobacteria)、嗜酸菌门(Fusobacteria)等。还有一类未能归属于已知菌门的菌群,被称为未分类菌门(Unclassified)或未培养菌门(Uncultured),它们的功能和影响仍然需要进一步研究。肠道菌群种类繁多,不同的人和不同的生活方式、饮食习惯等会导致菌群组成的差异。

有益肠道健康的食物

有益肠道健康的食物

还有苹果、香蕉这些水果,它们不仅纤维丰富,还含有果胶,能调节肠道菌群,让肠道里的有益菌越来越多,维持肠道的健康环境。除了酸奶,泡菜、纳豆这些发酵食物也不错,它们同样富含益生菌和活性酶,能改善肠道的消化功能,增强肠道的免疫力,让肠道更健康。


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肠道喜欢哪些食物和水果

3.水分足的水果——肠道的“润滑剂”苹果、香蕉、火龙果这些水果,水分多还带点天然果胶,吃下去肠道立马变“滑溜溜”。


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