吃什么钙不会引起便秘

　　以下是一些不会引起便秘的富含钙的食物选择：

　　1. 蔬菜：例如花椰菜、韭菜、菠菜等绿色蔬菜含有丰富的钙质。

　　2. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼和虾等海鲜富含钙质。

　　3. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、亚麻籽等。

　　4. 豆类和豆制品：例如豆腐、豆奶、豆芽等。

　　5. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是著名的钙来源。

　　6. 桔梗类：例如桔梗菜、苦瓜等。

　　这些食物不仅富含钙质，还可以提供其他营养物质，有助于保持身体健康，并且不会导致便秘问题。