很多人会因为日常饮食不当或起居不当而造成脾胃虚弱，出现脾胃虚弱以后，睡眠质量会大大下降，会出现气短乏力的状况，并且还会出现气血不足的状况，影响体液的吸收，甚至造成肾气不足的状况。脾胃虚弱可通过日常饮食进行调理，养成定时吃饭的习惯，多食对脾胃具有益处的食物，如小米、鸡汤、大枣等。避免食用寒凉、辛辣、刺激食物，如烟、酒、辣椒、油炸食品、冰淇淋等食物，日常饮食中加入水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
大便时间长感觉拉不净是怎么回事?这几天出现大便总是拉不干净的感觉，好像总想大便但是又拉不出来。同时注意休息，不要熬夜，早睡早起适度锻炼，以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。大便时间长感觉拉不净还会觉得肚子胀，究竟怎么回事?
