对于吸收力不好的瘦子来说，想要增肥需要保证正常饮食、保证充足的睡眠、多吃容易消化吸收的食物、肠胃调理、运动增重等，只有这样才能让瘦弱的身体逐渐强壮起来。增重也要把握平衡膳食的原则，三餐要保证摄取均衡营养，ZH的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，可以适当的多吃一点，不能没有节制的偏重于其中一样，饮食应该多样化。建议日常饮食加入水苏糖，水苏糖可以喂养体内有益菌增殖，促进胃肠道对食物中的维生素，矿物质等营养吸收，营养吸收体重就会增加。
