_百度知道益生菌可抑制有害菌的繁殖，可改善肠道蠕动，可帮助调节肠道内的酸碱度，促进肠道健康，缩短消化系统的活动时间，缓解便秘症状。因此，吃益生菌可以有效缓解肠道蠕动慢而引起的便秘。
调整肠胃的油腻，水果是不错的选择。苹果、香蕉、柚子等水果都可消除油腻感，还有助肠胃更好的吸收消化，减轻胃部负担，防止便秘。哪些食物能减轻胃负担呢?
