1、鸡胸肉；2、蛋白质水果沙拉；3、蔬菜汤；4、瘦肉粥；5、海鲜沙拉；6、低脂燕麦片；7、炒蔬菜；8、杂粮煎蛋；9、油焖大虾； 10、香菇蒸鱼。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
