减脂到什么程度就可以增肌了

这取决于你的身体状况和目标。一般来说，如果你的体脂率低于15%左右，就可以开始增肌了。但是，每个人的身体不同，因此建议咨询专业的健身教练或营养师以便得到更具体的建议和计划。