吃了不增肥的食物

  1. 水果:水果富含纤维素、维生素和矿物质,对身体有益而且不会增加脂肪。例如西瓜、草莓、葡萄柚等。

  2. 蔬菜:蔬菜含有丰富的营养成分,而且大部分的蔬菜所含的热量都很低,可以减少热量的摄入。例如黄瓜、生菜、芹菜等。

  3. 鱼类:鱼类中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,对身体有益而且不会增加脂肪。例如秋刀鱼、鲑鱼、鳕鱼等。

  4. 豆类:豆类中富含蛋白质、纤维素和矿物质,对身体有益而且不会增加脂肪。例如黑豆、绿豆、豆腐等。

  5. 燕麦:燕麦富含膳食纤维和蛋白质,可以帮助控制血糖和胆固醇,并且不会增加脂肪。

  6. 坚果:坚果中含有丰富的健康脂肪和蛋白质,可以增加饱腹感并且不会增加脂肪。例如核桃、杏仁、腰果等。