对于瘦胖子来说，减脂和增肌都是需要考虑的问题。根据个体情况不同，应该先进行减脂还是增肌也会有所差异。
如果瘦胖子的体脂率较高，超过男性20%或女性30%，建议先进行减脂。减脂可以消耗体内多余的脂肪，降低体脂率，提高身体代谢率，并为后续的增肌打下较好的基础。
如果瘦胖子的体脂率较低，可以考虑先进行增肌。增肌可以增加肌肉量，提高身体代谢率，使身体更加健康有力，并为后续的减脂提供更多的能量消耗。
对于瘦胖子的健身计划，应该根据个体情况来制定，综合考虑减脂和增肌的需求，配合合理的饮食和运动，才能获得的效果。
