如果胖子想要增肌，并且体脂率较高，那么就需要先减脂，才能更好地增肌。减脂可以使身体脂肪减少，从而减少身体负担，使肌肉更加明显和饱满，增加身体的代谢率和身体素质，从而更好地进行肌肉训练。建议采用合理的饮食计划和适量的有氧运动来减脂，并结合重量训练来增加肌肉。
日常冲饮当奶粉直接喝选蓝胖子（美可卓）更好，做烘焙、打咖啡奶泡选安佳更好。同规格的罐装对比，蓝胖子单价比安佳便宜差不多10%-15%，日常天天喝的话成本低很多，蛋白质含量还比安佳稍高一点，唯一的问题是钠含量比安佳高不少，需要严格控钠的人群不适合长期喝。
