这个问题取决于许多因素，例如个人基础体力水平、饮食习惯、训练计划和身体构成等。一般情况下，健身运动的效果需要至少4-8周才能显现出来，但这也取决于个人的情况。初学者可能会更快地看到结果，因为他们的身体相对于健身运动更容易适应。如果你想要建立肌肉和增加力量，那么效果会更慢，因为这需要时间和专注的努力来实现。的方法是制定一个合适的运动计划，并持之以恒地实施。
1.饮食调整要“温柔”胃肠弱的人吃饭得像对待小宝宝一样细心——每餐别吃太撑，七八分饱就收工，给肠胃留点“喘气”的空间。3.情绪和运动来“助攻”你可能不知道，情绪紧张时肠胃会跟着“打结”！
