这取决于个人目标和身体状况。如果胖子想要减脂并降低体脂率，那么首先应该减重，减少脂肪储存，然后再增加肌肉量。如果胖子想要增加肌肉量，那么可以在增加肌肉的同时减少身上多余的脂肪，实现减脂增肌的效果。具体的锻炼方案和饮食管理应该因人而异，需要配合专业的健身教练和营养师指导。
日常冲饮当奶粉直接喝选蓝胖子（美可卓）更好，做烘焙、打咖啡奶泡选安佳更好。同规格的罐装对比，蓝胖子单价比安佳便宜差不多10%-15%，日常天天喝的话成本低很多，蛋白质含量还比安佳稍高一点，唯一的问题是钠含量比安佳高不少，需要严格控钠的人群不适合长期喝。
