可能是因为在排便时用力过度或者长时间保持蹲姿导致肌肉疲劳，也可能是因为排便过程中血压骤降引起的身体反应。建议在排便时不要用力过度，可以适当调整蹲姿，避免长时间保持一个姿势。如果症状持续或加重，建议就医检查。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
