喝乳清蛋白会增加肌肉质量，但仅仅喝乳清蛋白是不够的。要增加肌肉质量，还需要配合科学的训练计划和合理的饮食。肥胖的人也应该减少热量摄入，并进行有氧运动，以减少脂肪堆积，有利于肌肉的发展。
日常冲饮当奶粉直接喝选蓝胖子（美可卓）更好，做烘焙、打咖啡奶泡选安佳更好。同规格的罐装对比，蓝胖子单价比安佳便宜差不多10%-15%，日常天天喝的话成本低很多，蛋白质含量还比安佳稍高一点，唯一的问题是钠含量比安佳高不少，需要严格控钠的人群不适合长期喝。
