是的，吃粗纤维可以增加大便的体积和粗糙度，因为粗纤维很难被消化和吸收，在通过肠道时会吸收水分，使得大便变得更加松软和容易排出。粗纤维还可以促进肠道蠕动和促进大便的排出，有助于预防便秘。
1.先别慌，试试物理刺激法蹲马桶时，用温水轻轻冲一下肛门周围，或者拿热毛巾敷一敷小肚子，温度能刺激肠道蠕动。2.调整姿势，给肚子“松绑”别干坐着硬憋！3.饮食和习惯得跟上最近是不是吃得太精细了？
