是的，吃粗纤维可以增加大便的体积和粗糙度，因为粗纤维很难被消化和吸收，在通过肠道时会吸收水分，使得大便变得更加松软和容易排出。粗纤维还可以促进肠道蠕动和促进大便的排出，有助于预防便秘。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
