体格瘦弱的人健身同样有用。通过健身锻炼可以增加肌肉质量，提高身体的代谢率，增强身体的耐力和力量，改善身体的健康和形态。需要注意选择适合自己的运动方式和训练强度，避免过度训练或受伤。建议在健身前咨询专业教练或医生的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
