为什么增肌要多吃碳水和脂肪

　　增肌需要消耗大量的能量和营养物质，而碳水化合物和脂肪是人体获取能量的两种主要来源。碳水化合物可以迅速地提供能量，而脂肪则可以持续地提供长时间的能量。

　　碳水化合物和脂肪还可以促进蛋白质的合成，从而帮助肌肉生长和修复。蛋白质是构成肌肉的主要营养物质，但是如果缺乏足够的碳水化合物和脂肪，身体会将蛋白质用于能量的供应，而不是肌肉的合成和修复。

　　增肌时需要摄入足够的碳水化合物和脂肪，以提供能量和促进肌肉生长和修复。摄入的碳水化合物和脂肪应该是健康的、优质的，并且需要根据个人的身体状况和运动需求进行合理的调节。