增重速度应该控制在每周0.5-1公斤以内，过快增重可能会导致肥胖和其它健康问题。增重应该是合理的，即增加肌肉质量，而不是仅仅增加脂肪堆积。增重应该搭配恰当的饮食和锻炼计划。对于特定情况（如体重过轻、恢复期等），增重速度可以适当提高，但仍需遵循科学的增重原则。
想要通过喝纯牛奶辅助增重，选金典全脂纯牛奶比特仑苏更合适。按一天喝3盒250ml的纯牛奶计算，金典一天就比特仑苏多摄入近40大卡的热量，一个月下来就能多攒1斤左右的热量盈余，这个差距积累大半年，就能拉开好几斤的体重差，对缓慢稳步增重的帮助更突出。
