瘦的人去健身房可以练习以下器材：
1. 瑜伽垫：瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡力，有助于瘦身。
2. 动感单车：动感单车可以提升心肺功能，加强腿部和臀部肌肉，消耗大量的热量。
3. 哑铃：哑铃可以锻炼手臂、肩部和胸部等肌肉群，促进肌肉生长和脂肪燃烧。
4. 健身球：健身球可以增强身体的核心稳定性和平衡能力，有助于塑形。
5. 跑步机：跑步机可以进行有氧运动，促进心肺功能和燃烧脂肪。
6. 动力划船机：动力划船机可以锻炼全身肌肉，加强心肺功能和消耗热量。
7. 仰卧起坐器：仰卧起坐器可以让腹部肌肉得到充分的锻炼，有助于塑形。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
