以下是一些能够使人心情愉悦不烦躁的食物和饮品：
1. 巧克力：含有可促进大脑产生快乐物质的酚类化合物。
2. 绿茶：含有能够缓解紧张情绪的谷胱甘肽(TeaGCGP)。
3. 鲑鱼：富含欣快乐物质的omega-3脂肪酸。
4. 杏仁：富含镁，能够缓解焦虑和紧张情绪。
5. 番茄：含有能够减轻抑郁的叶酸和维生素C。
6. 牛奶：含有能够促进身体放松的色氨酸和钙。
7. 熏鸡胸肉：富含色氨酸和B族维生素，能够缓解焦虑和抑郁。
8. 红酒：适量饮用能够使人放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
