如果瘦的人吃增肌粉并且进行适当的锻炼，就有可能增加肌肉质量，而不是增加脂肪。增肌粉的作用是提供足够的蛋白质和其他营养物质，以支持肌肉生长和修复。如果摄入的热量超过了身体所需，就有可能会积累脂肪导致发胖。在选择增肌粉时，需要选择适合自己身体需要的产品，并控制好饮食，保持适度锻炼，才能达到增加肌肉的目的。
消化不好的人一天吃4-5餐更合适，也就是在早中晚三餐的基础上额外加1-2次少量加餐，这种模式比传统一日三餐更适配偏弱的消化能力。2加餐要控制好量和时间，不能变成过度进食。3具体可以根据自身感受调整，不用强行卡进餐次数。另外不管吃几顿，都要避开生冷油腻、过硬不好消化的食物，细嚼慢咽才是养护消化的基础。
