如果瘦的人吃增肌粉并且进行适当的锻炼，就有可能增加肌肉质量，而不是增加脂肪。增肌粉的作用是提供足够的蛋白质和其他营养物质，以支持肌肉生长和修复。如果摄入的热量超过了身体所需，就有可能会积累脂肪导致发胖。在选择增肌粉时，需要选择适合自己身体需要的产品，并控制好饮食，保持适度锻炼，才能达到增加肌肉的目的。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
