晚上可以进行健身和增肌，但需要注意不要在睡前进行高强度的运动，以免影响睡眠质量。建议在晚饭后进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，再进行力量训练和增肌训练。晚上锻炼后要及时补充水分和营养，以帮助肌肉恢复和生长。
你这种饿但胃胀的情况属于很常见的功能性肠胃不适，主要是胃动力不足、消化节奏紊乱导致的，及时调整就能缓解，不用过度担心。
