晚上可以进行健身和增肌，但需要注意不要在睡前进行高强度的运动，以免影响睡眠质量。建议在晚饭后进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，再进行力量训练和增肌训练。晚上锻炼后要及时补充水分和营养，以帮助肌肉恢复和生长。
晚上睡觉肠鸣大多是饮食、睡姿不当引发的生理性现象，少数是肠胃功能紊乱、肠道炎症等病理性原因导致，调整生活习惯后大多能缓解，频繁发作伴随不适要及时就医检查。2，日常可以通过调整习惯改善肠鸣。
