这可能是由于消化系统中的不良菌群或消化不良引起的，导致肠道内的气体和粪便产生异味和粘稠度增加。建议遵循健康的饮食习惯，增加膳食纤维、优质蛋白质和益生菌的摄入，适当运动，保持肠道健康。如果问题持续存在，建议咨询医生进行检查。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
