肠道微生态制剂包括益生菌、益生元、共生菌、益生菌和益生元复合制剂等。其中益生菌主要包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等；益生元主要包括果寡糖、低聚果糖、菊糖等；共生菌则是指与人体共生的一些微生物，如大肠杆菌、葡萄球菌等；益生菌和益生元复合制剂则是将益生菌和益生元混合制成的一种肠道微生态制剂。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
