这些症状可能是由于消化不良、食物过敏、胃肠道疾病、肠道感染或过度进食等原因引起的。建议您多注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物、过度进食和喝饮料等，同时可以适量运动，保持良好的生活习惯。如果症状持续存在或加重，建议及时就医。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
