这种情况可能是因为食物消化不良、肠胃感染、肠道炎症、肠道过敏、肠道感染等引起的。建议适当控制饮食，增加膳食纤维、喝足够的水、多吃蔬菜水果，保持肠道健康。如果情况严重或持续不改善，应及时就医。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
