有可能是便秘。便秘的原因可能是饮食不够健康，缺乏运动，缺乏水分，或者某些药物的副作用。建议改变饮食习惯，增加膳食纤维摄入量，喝足够的水，适当运动，可以试试一些通便剂或者润肠剂。如果情况严重或者持续时间较长，建议去看医生。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
