这可能是因为你摄入的食物中缺乏足够的纤维。纤维可以帮助肠道的蠕动和吸收水分，缺乏纤维会导致大便干燥，并且难以排出。
建议增加摄入蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片、豆类等富含纤维的食物，同时多喝水，有助于改善便秘问题。如果情况严重，可以咨询医生进行诊断和治疗。
1.粥类主食是首选，温和易消化胃肠虚弱时，粥类是最稳妥的选择。3.软烂米饭与根茎类，提供能量助消化胃肠不好并非完全不能吃米饭，关键在于烹饪方式。这类食物建议作为主食的补充，每日摄入量控制在200克以内，避免过量导致腹胀。
