肠道有益菌主要分为以下几类：
1. 乳酸菌：包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。
2. 口腔乳链球菌：是人体最常见的细菌；它可以通过口腔被摄入，然后在肠道中生长繁殖。
3. 短链脂肪酸菌：包括丙酸杆菌、丁酸杆菌、乙酸球菌等，可以帮助消化、吸收食物中的纤维素，并且产生短链脂肪酸供能。
4. 粪链球菌：是一种常见的肠道菌群，可以抑制有害细菌的生长，同时帮助维持肠道环境的稳定。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
