怎样提升胃气不足

　　提升胃气不足主要靠长期的日常调养，从饮食、生活习惯到温和干预多方面调整，就能逐步补足胃气，改善胃动力不足、胃口差、胃部怕冷等不适。

　　1. 调整饮食习惯减轻胃负担，从根源养胃气。少吃冰饮、生食、硬质难消化的食物，刚从冰箱拿出来的水果、冰奶茶、炸糕、过量硬杂粮都要控制摄入量，平时多吃小米、山药、南瓜、熟红枣这类温和养脾胃的食物；其次要保持规律吃饭，不能长期饿肚子也不能每顿吃撑，每餐保持七八分饱最合适，吃饭时细嚼慢咽，别边吃边玩手机或者狼吞虎咽，减少胃气的额外耗损。

　　2. 改正伤胃气的日常习惯，减少胃气消耗。平时要注意胃部保暖，换季或者天凉时不要长期露腰露肚子，避免冷风直吹胃部；饭后不要立刻躺着或者剧烈运动，饭后缓走10-15分钟就能帮助胃消化，日常保持轻量运动，也能提升脾胃运化能力；另外长期焦虑、生气也会耗伤胃气，尽量保持情绪平稳，少过度思虑纠结。

　　3. 用温和的外部调理助力升胃气。平时可以每天按揉足三里穴、中脘穴，每次每穴按揉3-5分钟，就能起到调脾胃的作用；如果怕冷、没胃口的症状比较明显，可以每周做2-3次艾灸，艾灸中脘穴和足三里，温阳养气的效果不错；症状长期没有改善的话，可以找正规中医院开温和的调理方剂，不要自行乱吃强效补药或者成分不明的促胃药，避免反而损伤胃气。