没有所谓的越吃越瘦的食物。瘦身需要控制摄入的热量，保持适当的饮食平衡。低热量、高纤维、高蛋白质的食物有助于减肥。例如，蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类和脱脂乳制品都是健康、低热量的选择。合理控制食量，规律饮食和适量的运动也是减肥的重要因素。
1.选对烹饪方式：不同食材适合不同的烹饪手法，比如蔬菜焯水能减少草酸，让钙更好吸收；肉类炖煮到软烂，蛋白质分解更彻底，肠胃负担小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活动能让血液更快把氨基酸送到全身细胞，吸收效率比躺着高不少。
