肚子咕咕叫大多是饥饿、吞入空气或轻度肠胃蠕动紊乱引发，根据诱因做对应处理就能快速缓解，也能从日常调理避免频繁发作。
1. 饥饿引发的咕咕叫，直接补充少量好消化的食物就能立刻缓解，比如一块苏打饼干、半根香蕉或者一小杯温粥，不用吃太多，只要填补空腹状态，停止肠胃空摩擦就会停止鸣叫，日常保持规律三餐，别刻意饿肚子就能避免这种情况。
2. 吞入冷空气、吃饭太急带进气体引发的咕咕叫，先停下动作站好或者坐下，慢慢做几次腹式呼吸把气往下顺，再把双手搓热顺时针轻揉肚子5-10分钟，帮助肠胃把堆积的气体排出去，要是着凉引发的还可以加个暖水袋捂肚子，一般十几分钟就能缓解。
3. 频繁莫名出现咕咕叫还伴随胀气的话，先调整日常饮食，少吃碳酸饮料、豆类、洋葱这类容易产气的食物，吃饭的时候细嚼慢咽少说话，避免边吃边吞进去太多空气，饭后半小时慢走10分钟促进消化，调理一周左右还是没有改善的话，再去医院做肠胃检查排查有没有炎症或者功能异常问题。
