大部分因不良生活习惯引发的轻度胃部问题，都可以调养回之前的健康状态，只有少数已经出现重度萎缩、肠化等严重器质性病变的情况，很难完全复原，但也能通过调养控制病情、大幅改善不适。
1. 先掐断伤胃的源头，这是调养能起效的大前提。很多人胃不好都是长期不良习惯堆出来的：比如常年幽门螺杆菌感染没治、顿顿重油重辣喝酒、三餐不定时暴饮暴食、天天熬夜焦虑。先对应把这些坏习惯改了，有感染就规范吃药杀菌，别一边喝着烈酒熬着夜，一边喝小米粥养胃，这样怎么养都没用。
2. 循序渐进调养，别走上极端养胃的歪路。很多人胃一不舒服就顿顿只喝稀粥，长期这么吃反而会让胃的消化功能慢慢退化，变得越来越娇气。刚开始反酸胀痛的时候，可以吃几天好消化的食物过渡，之后慢慢恢复均衡饮食，只要吃了没不舒服，瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜都可以正常吃，核心是吃七八分饱、规律吃饭，避开自己吃了会难受的食物就行，不用盲目全忌口。
3. 给胃足够的修复时间，别养半个月就急着放弃。胃黏膜的修复需要周期，就算吃完东西不胀不痛了，也得坚持好的习惯三到六个月才能***稳住。而且就算胃养好了，也别立刻回到之前胡吃海塞的状态，平时抽点时间散散步促进消化，少钻牛角尖闹情绪，很多功能性胃病本来就和情绪压力挂钩，情绪顺了胃才能一直维持好状态。
