怎么样才能养胃护肠呢

　　养胃护肠不需要依赖特殊的保健品或者**，核心是长期坚持健康的日常习惯，从饮食、生活状态、情绪三个方面做好调整，就能维持肠胃的健康状态。

　　1. 饮食规律且有所节制，吃适合肠胃的食物。不要饥一顿饱一顿、暴饮暴食，一定要吃早餐，晚餐别吃太撑也别吃太晚，尽量别晚于八点吃正餐。少吃过冰、过辣、过油的重口食物，少喝高度酒、浓咖啡，肠胃敏感的人尽量少吃不新鲜的剩菜、过多生腌类食物。日常可以适当吃山药、蒸南瓜这类好消化的食物，但不用长期只喝白粥，长期只吃过于细软的食物反而会让肠胃消化功能慢慢退化。

　　2. 改掉伤肠胃的不良生活习惯。熬夜是非常伤肠胃的坏习惯，会打乱消化节律，容易诱发消化不良、胃黏膜损伤，尽量不要熬到凌晨才睡。吃完饭后别立刻窝着躺平，也别马上做剧烈运动，可以慢走十几分钟帮助消化；平时别久坐，每天抽二三十分钟活动身体，能促进肠胃蠕动，降低便秘风险。另外尽早戒烟，抽烟不只会伤肺，还会反复刺激肠胃黏膜，提升肠胃疾病的发病概率。

　　3. 注意调节情绪，别让坏情绪拖累肠胃。肠胃被称为人体的“第二大脑”，长期压力大、焦虑、生气郁闷，都会直接影响肠胃蠕动和消化液分泌，不少人一紧张就胃疼、拉肚子就是这个原因。平时别把压力都攒在心里，每天抽十几分钟做点儿让自己放松的事，比如散步、听音乐、和朋友聊天，稳定的情绪对肠胃健康的帮助远超过很多人想象。