女人消化系统不好怎么调理

　　女人消化系统不好大多和激素波动、情绪敏感、不良饮食习惯有关，只要从饮食、情绪、日常习惯三方面针对性调整，就能逐步改善消化状态。

　　1 调整饮食，适配自己的消化状态。别为了减肥盲目节食或者暴饮暴食，少吃冰饮、冰水果、高油高糖的深加工零食，这些很容易刺激肠胃引发胃胀腹泻。尽量保持三餐定时，多吃山药、南瓜、发面馒头这类好消化的温性食物，饭后不要立刻平躺刷手机，站着慢走十几分钟帮肠胃消化。

　　2 做好情绪和经期养护，减少激素情绪影响。女性的肠胃功能很容易受情绪、雌激素波动影响，长期焦虑憋闷、经期前后都容易出现胃胀、便秘、消化不良。平时要学会疏解压力，别啥事都压在心里，每天抽十几分钟放空，经期前后一定要做好腹部保暖，别露腰露肚子吃冰，消化不舒服的时候可以多喝温的小米粥调理。

　　3 坚持轻运动养出好肠胃，异常情况及时就医。大部分办公女性长期久坐，肠胃蠕动会变慢，每天抽30分钟散步或者做一些温和的拉伸，睡前可以顺时针揉10分钟肚子，促进肠胃蠕动。尽量别熬夜，熬夜会打乱肠胃的分泌节奏。如果长期有胃痛、黑便、体重突然下降的情况，一定要及时去医院检查，不要盲目跟风吃网红养胃产品耽误病情。