总是胀气打嗝大多是不良饮食习惯引发的功能性肠胃紊乱，少数由慢性胃炎、幽门螺杆菌感染、胃下垂等肠胃疾病引起，针对性调整后大多能快速缓解。
1. 先纠正进食习惯调整饮食结构。平时别狼吞虎咽、别边走边吃，吃饭时少说话，避免吞入过多空气；少喝碳酸饮料、啤酒，少长期嚼口香糖，少吃豆类、红薯、洋葱这类易产气的食物，高油高脂、过甜过冷的难消化食物也要控制量，减少肠胃负担。
2. 通过日常活动促进肠胃排气。不要吃完立刻坐下或躺着，饭后可以站立或慢走10-15分钟，平时也可以顺时针按揉腹部，每次5-10分钟，帮助推动肠胃蠕动排出积气；日常避免长期久坐，每周保持3-4次中等强度运动，能提升肠胃动力，从根源减少积气打嗝的情况。
3. 持续不缓解要及时排查器质性病变。如果调整生活习惯1-2周后，胀气打嗝的情况还是频繁发作，甚至伴随胃痛、反酸、食欲下降、体重莫名减轻的症状，要及时到医院做胃镜或幽门螺杆菌检测，明确是否有胃炎、胃溃疡、幽门梗阻等疾病，遵医嘱用药治疗即可。
